Domingo, 22 Septiembre 2019 20:20

Aprender a valorar el tiempo

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Aprender a valorar el tiempo y el momento presente no es tan sencillo como parece.

El tiempo es el denominador común en nuestras vidas, en nuestras historias y nuestros futuros.

¿Me regalas un poco de tu tiempo?

El tiempo nos va forjando y moldeando según lo qué vivimos. El tiempo nos da la razón en algunas cosas, pero en otras nos la quita.El tiempo nos sorprende y nos hace valorarlo cuando miramos hacia atrás. Todas esas cosas que hemos realizado en un pasado, que en momentos antes de que sucedieran no lo hubiéramos ni imaginado. Por lo tanto, es un bien muy preciado. El tiempo no se compra, ni intercambia ni se vende.

Valora a aquellas personas que dedican tiempo hacia a ti, o más bien dicho, que te dedican tiempo. Sea de la manera que sea, sin pararnos a medir; duración, frecuencia o calidad. Que te regalen tiempo, significa que tú también lo aceptas, y por tanto aceptas recibirlo.

Estamos tan inmersos en objetivos inmediatos o a corto plazo que no paramos atención en el tiempo que existe entre empezar y conseguir esos objetivos. Por ejemplo, ¿Cuántos de nosotros vamos al trabajo con prisas, distrayéndonos con el móvil hasta llegar a nuestra parada de metro o ocupándonos los oídos para evadirnos rápidamente de la realidad de la cotidianidad y llegar a los lugares de destino?

Aprender a valorar el tiempo presente

te invitamos a realizar algunos cambios que puedes hacer en TÚ día a día y así valorar el tiempo de una forma distinta:

Observación

Captar toda esa información que hay alrededor nuestro, ya sean calles, paisajes, personas, gestos… Toda esa información son inputs para nuestro cerebro. Se puede aprender mucho de qué necesitan las personas, de cómo se sienten o de lo que te pueden llegar a transmitir las miradas.

Propiocepción 

Darle más importancia a cómo o qué sentimos en cada momento. Ya sea una respiración acelerada, unos hombros tensos o un rugido en la barriga. Intentar pensar qué es lo que nos puede hacer sentir así y dar alguna respuesta a esa necesidad (respirar profundamente, hacer un movimiento rotatorio de hombros, comer algo…).

Agradecimiento

Aunque tengamos días mejor que otros, los otros no se merecen que transmitamos esas malas vibraciones. Por lo tanto, sé agradecido e intenta ser agradable con los demás como te gustaría que fueran contigo. No sólo por ellos, sino por cómo te sentirás tú después de hacerlo. Sé cortés y sonríe más y verás que te sonríen más de lo que pensabas, si no es así, no te preocupes, ya que tus vibraciones y tu actitud serán mejores igualmente.

Entonces, dedícale tiempo a todo aquello que te haga feliz, realizado o simplemente tranquilo y a gusto contigo mismo. Todas esas actividades que te hagan disfrutar de ese tiempo que les dedicas, a esas, que no percibes el tiempo y en que pasarías horas y días pareciendo minutos.

La importancia de conectar con las personas que nos rodean

Dedícale tiempo a esas personas que te hacen perder la noción del tiempo, al hablar de todo y al hablar de nada. A esas que suelen ser perennes en el tiempo sin importar la frecuencia con la que las ves. A esas otras que son puntuales, pero intensas. Que te dan fuerza, ganas, ilusiones y experiencias. Todas ellas forman tu trayectoria, tu camino de vida. Agradéceles a todas, repito, a todas que hayan pasado por tu vida ya que de una manera u otra te han moldeado a día de hoy para ser quién eres. Aquí tenemos los fantásticos, emocionantes y misteriosos cruce de caminos.

Nunca sabes cuáles van a ser los nuevos cruces de caminos que están por venir, simplemente vendrán. Cuánto tiempo van a estar o cuál va a ser su cometido no lo sabrás hasta que, con el tiempo, mires hacia atrás y entiendas qué te has llevado de ese cruce en el camino y en el tiempo.

Fuente: Psicología y Mente

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El Día Mundial de la Salud Mental, que se celebra el 10 de octubre, es una oportunidad para concienciar y movilizar a la población acerca de cuestiones relativas a la salud mental. En esta ocasión, la jornada se centrará en la prevención del suicidio.

Prevención y control

Los suicidios son prevenibles. Existen algunas medidas que se pueden adoptar entre la población, los grupos de población y las personas para prevenir el suicidio y los intentos de cometerlo. Esas medidas incluyen:

  • restricción del acceso a los medios de suicidio (por ejemplo, plaguicidas, armas de fuego y ciertos medicamentos);
  • información responsable por parte de los medios de comunicación;
  • las intervenciones escolares;
  • introducción de políticas orientadas a reducir el consumo nocivo de alcohol;
  • identificación temprana, tratamiento y atención de personas con problemas de salud mental y abuso de sustancias, dolores crónicos y trastorno emocional agudo;
  • capacitación de personal sanitario no especializado, en la evaluación y gestión de conductas suicidas;
  • seguimiento de la atención dispensada a personas que intentaron suicidarse y prestación de apoyo comunitario.

El suicidio es un problema complejo y, consiguientemente, las actividades de prevención exigen la coordinación y colaboración de múltiples sectores de la sociedad, incluidos los de salud, educación, trabajo, agricultura, comercio, justicia, derecho, defensa, política y medios de comunicación. Esas actividades deben ser amplias e integradas, dado que ningún enfoque individual por separado puede tener efecto en una cuestión tan compleja como el suicidio.

OMS/OPS

Cada 40 segundos se suicida una persona

Le invitamos a prepararse para dedicar «40 segundos para actuar» durante el Día Mundial de la Salud Mental del próximo 10 de octubre.

El Día Mundial de la Salud Mental, que se celebra el 10 de octubre, es una oportunidad para concienciar y movilizar a la población acerca de cuestiones relativas a la salud mental. En esta ocasión, la jornada se centrará en la prevención del suicidio.
Cada año, cerca de 800 000 personas fallecen por esta causa, y otras muchas intentan suicidarse. Cada suicidio es una tragedia que afecta a una familia, a una comunidad o a todo un país y que tiene consecuencias duraderas en las personas cercanas a la víctima. El suicidio no respeta edades y es la segunda causa de defunción entre los jóvenes de 15 a 29 años.

Quieres ser parte hazle click y bájate el folleto: Link

¿Quién está en peligro?

Si bien el vínculo entre el suicidio y los trastornos mentales (en particular los trastornos relacionados con la depresión y el consumo de alcohol) está bien documentado en los países de altos ingresos, muchos suicidios se producen impulsivamente en momentos de crisis que menoscaban la capacidad para afrontar las tensiones de la vida, tales como los problemas financieros, las rupturas de relaciones o los dolores y enfermedades crónicos.

Además, las experiencias relacionadas con conflictos, desastres, violencia, abusos, pérdidas y sensación de aislamiento están estrechamente ligadas a conductas suicidas. Las tasas de suicidio también son elevadas entre los grupos vulnerables objeto de discriminación, por ejemplo, los refugiados y migrantes; las comunidades indígenas; las personas lesbianas, homosexuales, bisexuales, transexuales, intersexuales; y los reclusos. Con diferencia, el principal factor de riesgo de suicidio es un intento previo de suicidio.

OMS/OPS

Mitos acerca del suicidio

1. Quienes hablan de suicidio no tienen la intención de cometerlo. 

FALSO. Quienes hablan de suicidio pueden estar pidiendo así ayuda o apoyo. Un número significativo de personas que contemplan el suicidio presentan ansiedad, depresión y desesperanza y pueden considerar que carecen de otra opción. Descargar imagen 

4. Quien haya sido suicida alguna vez, nunca dejará de serlo.


FALSO. El mayor riesgo de suicidio suele ser de corto plazo y específico según la situación. Aunque los pensamientos suicidas pueden regresar, no son permanentes, y quien haya tenido pensamientos e intentos suicidas puede llevar después una larga vida. Descargar imagen 

2. La mayoría de los suicidios suceden repentinamente, sin advertencia previa. 

FALSO. La mayoría de los suicidios han ido precedidos de signos de advertencia verbal o conductual. Desde luego, algunos suicidios se cometen si advertencia previa. Pero es importante conocer los signos de advertencia y tenerlos presente. Descargar imagen 

5. Solo las personas con trastornos mentales son suicidas.


FALSO. El comportamiento suicida indica una infelicidad profunda, pero no necesariamente un trastorno mental. Muchas personas que viven con trastornos mentales no son afectadas por el comportamiento suicida, y no todas las personas que se quitan la vida tienen un trastorno mental. Descargar imagen 

3. El suicida está decidido a morir.

FALSO.  Por el contrario, los suicidas suelen ser ambivalentes acerca de la vida o la muerte. Alguien puede actuar impulsivamente al beber plaguicidas, por ejemplo, y morir unos pocos días después, aunque hubiera preferido seguir viviendo. El acceso al apoyo emocional en el momento propicio puede prevenir el suicidio. Descargar imagen

6. Hablar del suicidio es una mala idea y puede interpretarse como estímulo.


FALSO. Dado el estigma generalizado alrededor del suicidio, la mayoría de las personas que contemplan el suicidio no saben con quién hablar. En lugar de fomentar el comportamiento suicida, hablar abiertamente puede dar a una persona otras opciones o tiempo para reflexionar sobre su decisión, previniendo así el suicidio. Descargar imagen 

Cómo obtener ayuda:

ECUADOR

La Esperanza, Quito: (593) 2 6000477 – 2923327

ARGENTINA

TELÉFONO: (54-11) 5275-1135 o 135 desde Buenos Aires y GBA
Hablemos de Todo
Correo electrónico: contacto@hablemosdetodo.gob.ar

ESTADOS UNIDOS

Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-8255

CHILE

La Esperanza: 005642221200

Todo Mejora, ayuda por correo electrónico o chat

COLOMBIA

Teléfono de la esperanza:

Barranquilla:(00 57 5) 372 27 27

Bogotá: (57-1) 323 24 25

Medellín: (00 57 4) 284 66 00

San Juan de Pasto: 3016326701

ESPAÑA

La Esperanza: 717 003 717

COSTA RICA

Teléfono de la Esperanza
Correo electrónico: telefonodelaesperanzacr@gmail.com

 

PERÚ

Sentido (Centro Peruano de Suicidología y Prevención del Suicidio): 01 498 2711

la Esperanza:Lima: (00 51 1) 273 8026

PUERTO RICO

Línea PAS (Primera Ayuda Sicosocial): 1-800-981-0023

 

HONDURAS

La Esperanza
San Pedro Sula: (00 504) 2558 08 08

 

BRASIL

Centro de Valorização da Vida, CVV: 188
Chat: (ayuda por chat)
Correo electrónico: atendimento@cvv.org.br

URUGUAY

Último recurso: 0800-Vive (8483)

VENEZUELA

La Esperanza
Valencia: 0241-8433308
Nacional: 0-800-PSIQUE

MÉXICO

Instituto Hispanoamericano de Suicidologia, A.C: +5255 46313300,

Correo electrónico: info@suicidiologia.com.mx, Decide Vivir México, A.C.

BOLIVIA

La Esperanza
La Paz: 2248486

 Escríbenos, Inquietudes, Sugerencias: jxlvmundial@gmail.com